1. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin A, karena kecukupan vitamin A membantu transmisi sinyal cahaya di dalam sel-sel retina. Salah satu sumber vitamin A adalah sayuran yang memiliki warna orange seperti baby wortel, juga buah aprikot.
3. Jangan menatap layar komputer atau televisi secara terus menerus, berilah jeda sebentar saja. Dan sering-seringlah mengedipkan mata supaya mata tetap lembab.
4. Bila mata anda terasa gatal dan merah, cobalah anda celupkan handuk kecil kedalam air dingin dan kompreslah mata anda hingga anduknya terasa hangat.
5. Basuhlah mata dengan air dingin beberapa kali dalam sehari (Berwudhu' lebih baik). Terapi ini akan mengurangi insflamasi, melembabkan mata, merilekskan mata dan mengatasai mata merah.
6. Lakukan latihan rutin gerakan bola mata setiap hari untuk melatih otot – otot penggerak mata dan daya akomodasi mata. Misalnya dengan memusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan jauh secara bergantian beberapa kali, Gerakkan bola mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, kanan beberapa kali berlawanan
7. Jagalah jarak mata didepan tv, Jarak yang ideal adalah 2.5 – 3 meter di depan TV
8. Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
9. Memijat-mijat bagian kepala :
- Bagian bawah alis,
- Pangkal hidung yang diapit oleh 2 mata
- 2 sisi kening diujung alis bagian luar
- Titik bawah mata (tulang sekitar mata)
- Bahu dekat tengkuk
- 2 urat leher dibagian tengkuk
10. Perbanyaklah melihat benda-benda yang berwarna hijau, seperti pepohonanl. serta melakukan sedikit relaksasi
11. Segera periksa ke dokter bila terjadi suatu hal pada mata anda yang tidak anda mengerti, jangan mengambil keputusan asal-asal
:.